czy można

[...] + spiecia na ziemi 3x20 (superseria0 Cardio 10 min. Generalnie taki jeden trening w tygodniu bedzie u mnie chyba, nigdy nie mam czasu zrobic porzadnie brzucha po treningu czy łydek, a tu wychodzi i to calkiem fajnie ;-) nawet streching konkretny wpadl Cardio temu tak mało bo zaczalem jakiś czas temu prace przy budowie i zap****** taki, że [...]

Ja na noc stosuje GABE 1500mg i sen o wiele lepszy, ale z tymi melatoninamo,gaba, 5http czy jak się to ost.zwie trzeba uważać bo można swoje własne hormony odpowiedzialne za sen rozregulowac i potem ciężko będzie ogarnąć sen naturalnie

Bartek nie łam się, coś wymyślimy na pewno. Chociaż nie ukrywam, że łapy mi się trzęsą jak widzę takie podejście do swoich własnych zawodników. Brak zasad i zero jakiegokolwiek szacunku, bo jak to inaczej można nazwać ? Nie wiem czy to cechy dobrej organizacji sportowej :-?

[...] Dziwne że w całej dyskusji jak dla mnie nikt nie wspomniał o prawdziwym powodzie dla którego nikt z NAS nie został powołany! Nie tylko Hekade to spotkało, ale i mnie czy innych zawodników którzy opcjonalnie mogliby pojechać. Jedynie Bartek Budzyński który dostał powołanie zrezygnował i ja mu się nie dziwie bo w tym momencie sam bym już [...]

[...] Slapa zawiązał bandaze bo mówił że ultra ch**owo to robie, i tak k****sko zawiązał że ledwo chodziłem. Tak się powinno wiązać z tego Co mowil ale potem mnie aż ścięgna czy coś pod kolanami bolały i wolę wiązać po swojemu tak by było ciasno ale by można było normalnie kolana uginac. Dziś poleciały ręce z barkami - wycisk wasko rampa 6. [...]

Nie rozumiem "zaczynają się o 14stej czy końca?" %-) No coś można pomyśleć, nie wiem jeszcze jaki plan ma Wonski.

Krystek Cie znajde kiedyś na tym śląsku czy kaj tam mieszkasz :D Wlasnie wrocielm z treningu, mozliwe ze wrzuce nawet filmik. Ostatnio w moim zyciu sporo sie dzieje i zmienia. Znowu zapomnialem o forum :D Ale wypiske z dzis wkrótce dam :> Dziennik zostaje w dziale gdzie jest. Zawody w planie nadal aktualne, ale date mozna zmienic z 2019 ma 2020. [...]

[...] że mam taką różnice w sile tył/przód? Może być. W końcu po pyskach oponentów napyerdzielałaś przez lata waląc w przód, a nie w tył \-) Martunia, ja mam te łapy skręcać, czy trzymać nad głową cały czas? Skręcaj. To ma przypominać wood choppera trochę ;-) A tak w ogóle, to masz tam gdzieś piłkę lekarską? Łatwiej byłoby Ci te ćwiczenia robić [...]

[...] potrzebuje sruby do drwna dlugie 10 mm-koszt ok 10 zł -plaskowniki 2 szt dlugosc 15 cm(drazek wtedy dospawam do nich) lub obejmy ksztalt omega z blachy 3 mm -wtedy wystarczy przykrecic-mozna tez drązek zabierac do domu...ale musi byc sruba blokujaca u góry. mam nadzieje ,ze uda mnie sie to zmajstrowac do poniedziałku. Co do drazkow na placach [...]

fajny ten trening :) ja tak wlasnie tez mysle Ester czy nie zrobic sobie malej silki w domu tzn zeby chociaz czesc treningow mozna bylo w domu.

[...] w kinola i mnie dziś jeszcze boli %-) Z ciekawostek, zauważyłam zależność: im więcej trenuję, tym bardziej mi się chce na te treningi chodzić ;-D myslik90, bo moi obaj trenerzy lubią hardcore'owe treningi i za to ich uwielbiam :-D TKD fajny sport, mieliśmy kiedyś w klubie chłopaka (nie wiem czy ITF czy WTF), to nogami normalnie krawaty wiązał ;-)

To ja recenzuję fałdomierz - ten za 60zł jest dużo lepszy, niż ten za 20 czy 30, zdecydowanie na plus fakt, że odczyt jest precyzyjniejszy i można dobrać odpowiednią siłę nacisku.

No ja też ten mam i jeszcze nie poległ\-) A co do fałdomierza to jeśli kogoś kasa nie trzyma to fajna zabawka, ale tanie toto nie jest, więc warto się zastanowić, czy naprawdę go wykorzystamy:-)) ------------ Oddział Ladies na uchodźstwie melduje się do bazy!:-D 8.02 TRENING: Dzień1.3x12-15 90s 1.prostowanie nog na maszynie 10/15/10kg (15/8/14x) [...]

[...] zwykłe 2x15 Próbuję znależć takie tempo, żeby przejechać te 20 minut i tylko 20:-)) Starałam się trzymać tych 110 watt i zejść z ilością pociągnięć jak najniżej. Nie wiem, czy to dobra metoda ale popróbować można. Ostatnie 5 minut no to ile fabryka dała. Brzuch po wioślarzu to nieporozumienie, muszę znaleźć na niego jakiś inny termin:-P ------- [...]

:-)) To białko na codzień jest w sam raz, przyzwyczaiłam się - może czasem jak trafi się jakaś wyżerka typu gryll czy kaczka to jest smutno;-). A i ww ostrożnie dodaję bo z warzywami łatwo można się było załatwić na wieczór. Pokombinuję, wygodny byłby też rozkład ze stałymi tłuszczami na 80g a białko i ww tak żeby dobić do 1800:-)

[...] 6.Łydki – wspięcia na palce 3 x 30 32.5kg/32.5kg/32.5kg 35kg/35kg/35kg 40kg/40kg/40kg 40kg/40kg/40kg Uwagi: 1. przysiad - następnym razem spróbuję odrobinę dołożyć, zobaczymy czy się uda 2.to trochę oszukane - robię innego dnia jak jestem na siłowni. Czym mogłabym zastąpić w domu? - daj glute bridge - to ćw. trochę Ci zmęczy dwugłowe uda to [...]

Ja czyszczę sztangę bandażami starymi, bierzesz bandaż pod gryf, łapiesz go nad gryfem z obu stron tak żeby się naciągnął trochę i ciągniesz raz jedną ręką raz drugą ręką, tak żeby się gryf obracał i w takim sposób można wyczyścić gryf z magnezji i talku, oczywiście szczotka druciana lepsza, ale jak nie ma pod ręką to ten sposób bardzo dobry. [...]

Możesz i ziołami. Zasadniczo to można absolutnie z każdą przyprawą ALe czy to będzie dobre? Mnie się jakoś średnio to uśmiecha. Zrób, przekonasz się. Mirmillo - a co do łeptowiny, to chyba za krucha i delikatna będzie, imo. Oczywiście można to suszyć, najlepiej schabik, ale jednak chyba wołowinka lepsza a i w cenie niewiele wyższej od świniny.

[...] mi pasuje. Na początku normalnie chodziłam (bo też już mam od dawna) ale po jakimś czasie chodzenie przestało mi wystarczać i po prostu zaczęłam biec ,nawet nie wiedziałam czy tak można czy nie ale okazuje się że można. Na początku trochę trudno zgrać ruchy i faktycznie czasem można się było zabić jak się o kija potknęłam |-) ale z czasem się [...]

[...] imam sie ciągle wynalazków z USA , to raz dwa bym sobie tego nie rozpisywał na rok gdybym nie miał tyle tego ... towar za 5tys złotych przeszło , jak sklep moj pokoj wygląda napisz coś więcej o receptrach lub daj linka czy cós co do sally ... i clena w porownaniu do clena sally b, wolono wysyca receptory dlatego mozna go brac dłużej m.in.